Masalah Obesitas Dalam Kehidupan Dan Penanganannya

Obesitas adalah suatu kondisi medis berupa kelebihan lemak tubuh hal ini dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan, kemudian menurunkan harapan hidup dan meningkatkan masalah kesehatan. Seseorang dikatakan menderita obesitas jika Indeks Masa Tubuh (IMT), yakni ukuran yang diproleh dari dari pembagian berat badan dengan tinggi badan lebih dari 30 kg/m². Obesitas meningkatkan terjadinya berbagai macam penyakit, khususnya jantung, diabetes tipe 2, kanker tertentu, osteoartritis dan asma.

Obesitas menjadi masalah serius yang terus menyerang kesehatan manusia. Pada tahun 2014, jumlah orang di seluruh dunia yang mengalami kelebihan berat badan meningkat mencapai 2,1 miliar. Begitu sangat mencengangkan bukan? Oleh karena itu marilah mulai sekarang kita memulai pola hidup sehat.

Tahukah anda  bahwa ada enam jenis obesitas yang bisa menyerang tubuh manusia? Para ilmuan telah mengedentifikasi jenis-jenis obesitas berdasrkan faktor penyebabnya dan bagaimana cara mengantisipasinya? Yuk kita simak penjelasannya seperti yang dikutif dari healthfoodteam.com.

1. Obesitas Makanan

Jenis obesitas ini dipicu karena asupan makanan dan air yang berlebihan. Seperti yang kita ketahui jika sesuatu  yang kita konsumsi itu berlebih maka tidak akan baik bagi kesehatan tubuh. Biasanya penderita obesitas tipe ini mengalami penimbunan lemak di bagian tubuh atas yang menyebabkan perut buncit.

Agar kita terhindar dari obesitas tipe ini solusinya adalah kita mengurangi jumlah makanan yang memiliki nilai kadar gula yang tinggi serta disertai olahraga minimal 30 menit setiap hari.

2. Obesitas Kecemasan

Kecemasan yang berlebihan bisa menyebakan obesitas lho, bagaimana hal tersebut bisa terjadi? Ketika tubuh stres pengaturan pencernaan makanan menjadi tidak benar. Selain itu tres yang kronis berdampak panjang pada usus dan nutrisi yang diserap sehingga menyebabkan refluks, diare, kembung dan kadang kadang kehilangan kontrol usus. stres jangka panjang dan kecemasan bisa mengubah metabolisme tubuh yang bisa menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.

Untuk menghindari obesitas tipe ini kita harus bisa kontrol kegiatan fisik untuk mengelola kecemasan, megontrol emosi dan mengurangi stres. So stay cool and keep calm because where is problem there is solve.

3. Obesitas Gluten

Umumnya obesitas tipe ini dialami oleh wanita, terutama saat masa masa remaja, menopause, atau saat mengalami ketidakseimbangan hormon. Penderita obesitas jenis ini akan mengalami penimbunan lemak di bagian pinggul dan paha.

Cara terbaik untuk menghindari obesitas ini hindarilah duduk yang terlalu lama dan olahraga secara teratur.

4. Obesitas Aterogenik Metabolik

Ditandai dengan perut yang sangat besar, hal itu diakibatkan karena seluruh lemak tubuh terakumulasi dalam perut dan hal ini dapat menyebakan masalah pernapasan. Penimbunan lemak di perut menyebakan organ-organ disekitar tubuh menjadi sempit.

Untuk menghindari obesitas tipe ini olahralah secara teratur, hindari makanan yang berkarbohidrat tinggi, menjaga pola makan.

5. Obesitas Vena

Masalah obesitas ternyata tidak hanya disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat dan teratur serta jarang olahraga tetapi masalah kegemukan bisa terjadi karena masalah sirkulasi vena. Umumnya masalah tersebut dialami oleh wanita selama masa kehamilan. Sebagai solusinya adalah dengan melakukan banyak olahraga misalnya turun naik tangga. 

6. Obesits Kurang Gerak

Dari namanya saja sudah jelas otomatis penyebab obesitas ini adalah karena kurangnya gerak sehingga timbunan lemak menumpuk karena tidak adanya pembakaran kalori. Orang kurang gerak selain akan terserang obesitas juga akan mudah sakit dan badannya tidak bugar karena sirkulasi darah tidak teratur sehingga banyak racun-racun di dalam tubuh tidak keluar bersama keringat karena minimnya gerak dan olahraga.

Jadi untuk menghindari obesitas ini lakukanlah olahraga ringan dan perhatikan asupan untuk mengembalikan bentuk tubuh sempurna.

So mulai sekarang yuk mulai hidup sehat, sakit itu mahal lho dan hidup sehat itu murah banyak hal yang bisa dilakukan kalau tubuh kita fit dan sehat jadi jangan biarkan sakit menyerang anda sehingga momen-momen yang sangat berharga bersama orang yang anda sayangi terlewatkan. Enjoy your life, keep your health and do your best for your life.

Buang Kaca Mata Anda, Ribuan Orang Berhasil Dengan Metode Ini

Perlu diketahui bahwa jika kita lama tidak menggunakan tenaga dari otot - otot badan kita selama beberapa waktu saja, yang terjadi adalah otot tubuh akan melemah dari waktu ke waktu. Misalnya, jika seseorang terluka kakinya dan ia menggunakan kursi roda untuk beberapa waktu, kakinya akan menjadi lemah dan semakin lemah. Hal yang sama ini juga berlaku dengan otot di sekitar mata Anda.

Jika Anda saat ini mengenakan kacamata dan Anda tidak melakukan latihan otot mata Anda, maka penglihatan Anda akan menjadi lemah karenanya otot mata perlu latihan seperti halnya otot lain dalam tubuh kita.

Anda harus berperan aktif dalam melatih otot mata anda 

Disarankan untuk menutup mata Anda selama beberapa menit pada setiap 2-3 jam dan menghindari tekanan keras/lelah pada mata. Anda akan perlu untuk mengimplementasikan senam untuk mata Anda.

Ada 16 latihan untuk mata Anda. (Ikuti garis-garis gambar diatas dengan mata secara cepat dan berulang)

- Jangan memakai kacamata

- Pijat titik-titik tertentu diatas setiap hari Anda  dapat menerapkan tekanan ringan pada bola mata Anda dengan ujung jari tengah dantelunjuk. Tekan ringan sehingga Anda tidak merasa sakit. Kemudian dengan jari telunjuk Anda tekan titik-titik sesuai urutan seperti pada gambar diatas.

Selain pijatan di atas lakukan juga hal di bawah ini

- Sambil berjalan di luar melihat ke dalam ruangan dengan jarak tertentu secara fokus.

- Mengkonsumsi jus wortel dengan beberapa tetes minyak zaitun secara teratur

- Bersihkan mata Anda dengan air hangat 

- Cobalah untuk tidak menggunakan laptop atau PC minimal 2 jam sebelum tidur.

- Untuk mempertajam penglihatan Anda, cobalah menerapkan latihan ala India Trataka.

Trataka adalah trik cara agar mata bisa melihat dengan lebih fokus, dimana Anda harus fokus pada jarak tertentu sedangkan disisi lain harus  berkonsentrasi pada titik tertentu (cahaya lilin, titik hitam, benda kecil).

Pertama Anda harus fokus pada beberapa objek atau simbol dan menatap terus menerus dengan mengabaikan setiap pikiran dan emosi. Anda harus tenang dan melepaskan semua beban fikiran dan emosi, hanya terfokus pada titik simbol atau objek yang sedang dilihat dengan pikiran murni.

Jika air mata mulai menetes dari mata Anda, maka itu tanda cukup dan segera  untuk beristirahat. Lakukan teknik Trataka ini dengan mempertahankan mata tanpa berkedip selama yang Anda bisa, sebelum air mata mengalir dari mata Anda.